Τα στοιχεία της διατροφής στο κρέας του μεσημεριανού γευστικού

Οι Αμερικανοί αγαπούν τα σάντουιτς τους, τρώγοντας περισσότερα από 300 εκατομμύρια ημερησίως, σύμφωνα με το Γραφείο Αγροτικής Αριζόνα. Αν σας αρέσει το κρέας στα σάντουιτς σας, το Boar’s Head προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία επιλογών, συμπεριλαμβανομένων καρδιακά υγιεινών επιλογών. Γνωρίζοντας τα γεγονότα διατροφής για τα κρέατα του κερατοειδούς μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες λειτουργούν καλύτερα για τη διατροφή σας.

Τουρκία Σύνολα

Το Boar’s Head προσφέρει πάνω από 15 διαφορετικές επιλογές κρέατος με γεύμα γαλοπούλας, συμπεριλαμβανομένων όλων των φυσικών, καπνιστών, μελιού και σφενδάμνου. Αν ψάχνετε για ένα κρέας με γεύμα από γαλοπούλα, που είναι υγιές στην καρδιά, η μη αλατισμένη, φρυγανισμένη γαλοπούλα της Τουρκίας κάνει μια καλή επιλογή με 70 θερμίδες, 1 γραμμάριο ολικού λίπους, 15 γραμμάρια πρωτεΐνης και 55 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά 2- Ουγγιά που σερβίρουν. Το γυαλιστερό επίστρωμα με σφεντάρι Maple είναι λίγο υψηλότερο στο νάτριο, αλλά εξακολουθεί να είναι μια υγιεινή επιλογή για καρδιά, με 70 θερμίδες, 0,5 γραμμάρια ολικού λίπους, 14 γραμμάρια πρωτεΐνης, 2 γραμμάρια υδατάνθρακες και 440 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά 2- Ουγγιά που σερβίρουν. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας νατρίου στη διατροφή σας αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και οι επεξεργασμένες τροφές όπως το μεσημεριανό κρέας αποτελούν πηγή νατρίου στη διατροφή σας. Για καλύτερη υγεία, περιορίστε την πρόσληψη σε λιγότερο από 2.300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.

Διατροφή κοτόπουλου

Αν σας αρέσουν τα σάντουιτς κοτόπουλου, το Boar’s Head προσφέρει επίσης μια ποικιλία επιλογών, συμπεριλαμβανομένων των επιλογών χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και αρωμάτων. Ο χρυσός κλασικός φούρνος καβουρδισμένος, 42% χαμηλότερος κοτόπουλο νάτριο κάνει μια καρδιά υγιεινή επιλογή με 60 θερμίδες, 1 γραμμάριο ολικού λίπους, 13 γραμμάρια πρωτεΐνης και 350 χιλιοστόγραμμα νατρίου, ανά μερίδα 2 ουγκιές. Ή δοκιμάστε το ψητό κοτόπουλο Blazing Buffalo Style, το οποίο έχει 60 θερμίδες, 1 γραμμάριο ολικού λίπους, 13 γραμμάρια πρωτεΐνης και 460 χιλιοστόγραμμα νατρίου στην ίδια μερίδα.

Στοιχεία για το βόειο κρέας

Οι επιλογές βοδινού κεφαλιού του Boar’s Head περιλαμβάνουν το βόειο κρέας ψητό, το βόειο κρέας και το βόειο κρέας, αλλά κανένας από αυτούς δεν είναι μια υγιεινή επιλογή για καρδιά. Το ψηλότερο βόειο κρέας έχει 80 θερμίδες, 2,5 γραμμάρια ολικού λίπους, 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους, 13 γραμμάρια πρωτεΐνης, 2 γραμμάρια υδατάνθρακες και 350 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα 2 ουγκιά. Συγκριτικά, το βόειο κρέας με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο δεν είναι μια υγιεινή επιλογή για την καρδιά, καθώς περιέχει 90 θερμίδες, 3 γραμμάρια ολικού λίπους, 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους, 15 γραμμάρια πρωτεΐνης και 80 χιλιοστόγραμμα νατρίου σε μια μερίδα 2 ουγγιών . Καρδιά-υγιή κρέατα πρέπει να περιέχουν 1 γραμμάριο ή λιγότερο κορεσμένων λιπαρών, και έχουν 20 mg ή λιγότερο χοληστερόλης ανά μερίδα, σύμφωνα με την American Heart Association. Το ψηλότερο βόειο κρέας έχει 40 mg χοληστερόλης και το ψητό βόειο κρέας με νάτριο έχει 35 mg χοληστερόλης.

Χαμογέψτε

Θα βρείτε μερικές ακόμα επιλογές καρδιάς για φαγητό με ζαμπόν από το Boar’s Head, συμπεριλαμβανομένου του All Natural Apple Smoked Uncured Ham και του Branded Deluxe Ham 42% Lower Sodium. Μια μερίδα 2 ουγγιών του καρπού υγιούς καλαμποκιού Applewood καπνιστού ζαμπόν από την κεφαλή του γλυκού περιέχει 70 θερμίδες, 2 γραμμάρια ολικού λίπους, 0,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 11 γραμμάρια πρωτεΐνης, 1 γραμμάριο υδατάνθρακες και 440 χιλιοστόγραμμα νατρίου, ενώ τα ίδια Η κατανάλωση του λιγότερου νατρίου, υγιούς ζαχαρούχου ζαμπόν περιέχει 60 θερμίδες, 1 γραμμάριο ολικού λίπους, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, 2 γραμμάρια υδατάνθρακες και 480 χιλιοστόγραμμα νατρίου.

Μπολόνια, Βούρλες και Φραγκοί

Καμία από τις Μπολόνια, οι wursts ή τα ψωμιά από το Boar’s Head κάνει μια επιλογή καρδιάς υγιεινής μεσημεριανού γεύματος. Μια μερίδα 2 ουγκιών βοείου κρέατος της Μπολόνια περιέχει 150 θερμίδες, 13 γραμμάρια ολικού λίπους, 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 7 γραμμάρια πρωτεΐνης και 520 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Το Lite Braunschweiger Liverwurst είναι χαμηλότερο σε νάτριο, αλλά είναι ακόμη υψηλό σε λιπαρά, με 120 θερμίδες, 8 γραμμάρια ολικού λίπους, 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 9 γραμμάρια πρωτεΐνης, 1 γραμμάριο υδατανθράκων και 450 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά 2 ουγγιές.